반응형 건강한수면1 숙면을 위한 습관, 매일 아침 개운한 비결 숙면을 위한 습관을 통해 매일 아침 개운하게 시작할 수 있습니다. 오늘은 수면의 질을 높이고 개운한 아침을 만드는 실천 가능한 방법들을 소개합니다.최근 들어 아침에 일어났을 때 개운함보다는 무거운 피로감으로 하루를 시작하시는 분들이 많습니다. 저 역시 몇 달 전까지만 해도 알람 소리에 억지로 눈을 떠 하루 종일 피로에 시달렸는데요. 이후 수면 루틴과 습관을 조금 바꾸면서부터 눈뜨는 순간이 달라졌습니다. 숙면은 단순히 오래 자는 것이 아니라, **질 좋은 수면을 얼마나 잘 유지하느냐**가 관건입니다. 오늘은 숙면을 통해 상쾌한 아침을 맞이하는 법, 그 실질적인 비결들을 정리해보겠습니다. 수면 리듬과 기상 상태의 관계 저녁 시간대 준비 루틴 개운한 기상 위한 알람 활용법 아침 루틴이 수면에도 영향을 .. 2025. 9. 28. 이전 1 다음 반응형