반응형 다이어트습관2 다이어트 성공하려면 이것부터 바꿔야 합니다 다이어트 성공하려면 무엇부터 바꿔야 할까요? 지속 가능한 체중 감량을 위해 먼저 점검해야 할 핵심 생활습관을 구체적으로 알려드립니다.다이어트를 시작할 때 대부분 식단이나 운동부터 생각합니다.하지만 정말 중요한 건 바로 ‘습관’입니다. 저 역시 수많은 다이어트를 시도해봤지만, 결과적으로 성공한 건 ‘생활방식’ 자체를 바꿨을 때였어요. 이번 글에서는 다이어트를 제대로 시작하기 위해 먼저 바꿔야 할 5가지에 대해 구체적으로 이야기해보겠습니다. 목차 1. 다이어트에 대한 인식 2. 식사 습관 리셋 3. 움직임 늘리기 4. 루틴화가 핵심 5. 자주 묻는 질문 모음 다이어트에 대한 인식많은 사람들이 다이어트를 ‘힘든 것’이라고 생각합니다.하지만 건강을 위한 투자라고 생각.. 2025. 9. 10. 체중 감량 심리전략으로 뇌를 설득하는 방법 체중 감량을 위한 진짜 전략은 뇌를 설득하는 심리적 접근에 있습니다. 의식의 전환으로 꾸준함을 만들고, 감량 성공률을 높이는 방법을 정리했습니다.다이어트를 할 때 자꾸 ‘작심삼일’로 끝나는 이유, 단지 의지력이 약해서일까요? 실제로는 우리의 ‘뇌’가 아직 감량을 받아들이지 못했기 때문입니다. 생각의 틀을 바꾸고 뇌를 설득하는 심리 전략은 다이어트 성공을 좌우하는 핵심 요소입니다. 오늘은 체중 감량을 원하는 여러분에게 꼭 필요한 ‘뇌를 설득하는 심리 전략’에 대해 구체적으로 정리해보겠습니다. 목차 1. 습관 루프를 재구성하라 2. 도파민 보상체계를 바꿔라 3. 자기 대화를 리디자인하라 4. 뇌가 좋아하는 감량 전략 5. 감량 심리 Q&A 1. 습관 루프를 재구성.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형